Consumo de CBD: guía para principiantes

Seguramente ya has oído hablar del CBD, pero aún tienes muchas preguntas al respecto. Hemos creado esta guía para principiantes para ayudarte a entender un poco más el CBD, y que puedas tomar decisiones informadas sobre qué tipo de producto deberías tomar y cómo hacerlo. Entremos de lleno.

¿Qué es el CBD?

El cannabidiol (CBD) es uno de los más de 113 cannabinoides presentes en la planta de cannabis. Los cannabinoides actúan en el cuerpo principalmente al interactuar con el sistema endocannabinoide, un sistema regulador que supervisa varios procesos biológicos. El tetrahidrocannabinol (THC) es el cannabinoide más famoso ya que es el principal responsable del tan ansiado colocón de la marihuana, mientras que el CBD no provoca ningún colocón. Pero eso no significa que el CBD no tenga sus propios méritos.

De hecho, se está investigando el potencial del CBD para una gran variedad de problemas de salud y procesos fisiológicos. Esto, junto con el impacto general del CBD en el bienestar, ha provocado que en los últimos años se haya disparado el interés por este cannabinoide; y probablemente por eso estás aquí.

Según la Organización Mundial de la Salud¹, el CBD es fácil de tomar, tiene pocos y leves efectos secundarios y no presenta signos de potencial adictivo. Esto significa que, para la mayoría de gente, es seguro probar el CBD, incluso aunque no aporte ventajas notables. El cannabidiol está disponible en varias formas diferentes: la más común quizá sea el aceite de CBD, pero también se puede fumar/vapear, comer, beber o aplicar directamente sobre la piel. A continuación, describimos todos estos métodos en detalle.

CBD de espectro completo vs. CBD de amplio espectro vs. CBD aislado

Aunque el CBD es un único compuesto, los productos a base de CBD suelen incluir ingredientes activos adicionales. Dependiendo de los métodos de extracción y aislamiento utilizados, el producto final podría contener varios cannabinoides, así como terpenos (unas moléculas aromáticas que han demostrado tener efectos biológicos), flavonoides y otros ingredientes.

Si todos estos compuestos químicos de la planta se extraen y se incorporan al producto final, entonces se considera un extracto de CBD de "espectro completo". Otro término que oirás es CBD "de amplio espectro", que generalmente describe productos con la misma composición que los de espectro completo, excluyendo un componente importante: el THC. Por otro lado, el CBD aislado no contiene ingredientes adicionales, por lo que se puede utilizar como un producto por sí solo o como ingrediente base para elaborar otros productos. Generalmente, los productos de CBD aislado y los de amplio espectro están pensados para quienes no quieren, o no se les permite, consumir THC junto al CBD.

Aunque no hay evidencias claras al respecto, se sospecha que los productos de CBD de espectro completo y de amplio espectro producen el llamado "efecto séquito"². Este efecto describe una teoría de sinergia química entre los compuestos del cannabis cuando se consumen a la vez, lo que puede provocar efectos más profundos.

Aunque el extracto de CBD de espectro completo contiene un poco de THC, las cantidades son extremadamente pequeñas. Para poder vender un aceite de CBD legalmente, el producto debe obtenerse a partir de cáñamo industrial y no contener más de un 0,2% de THC (0,3% en algunas regiones). Esta cantidad de THC no es suficiente para provocar ningún tipo de intoxicación o "colocón", y si consumes estos productos en cantidades moderadas no deberían hacer que des positivo en un test de drogas.

Cómo tomar CBD

Hay muchas formas de tomar CBD, cada una con sus pros y sus contras. A la hora de decidir que es mejor para ti, primero debes determinar qué quieres conseguir con tu consumo de CBD. Si simplemente quieres relajarte de vez en cuando, quizá sea más adecuado consumirlo mediante un método que haga efecto más rápidamente, pero con menor duración. Si deseas un impacto más duradero, por ejemplo mientras duermes, ciertos métodos de consumo serán más adecuados que otros.

Otro factor a tener en cuenta es la biodisponibilidad. Según el método de consumo utilizado, llegarán diferentes niveles de CBD al torrente sanguíneo, aunque la cantidad inicial sea la misma. Por ejemplo, algunos métodos permiten que la mayor parte del CBD consumido entre en la circulación sistémica; mientras que, con otros métodos, casi ningún cannabinoide llega a la sangre.

Con esto en mente, conviene señalar que de momento no se conoce a fondo la dosificación del CBD. Por tanto, las sugerencias de dosificación debes tomarlas como algo orientativo, y luego ir ajustando tu propia dosis hasta encontrar la que mejor funcione para ti.

CBD sublingual

Uno de los métodos de consumo de CBD más populares, principalmente por su facilidad y discreción, es la administración sublingual. Tomar una sustancia por vía sublingual significa ponerla debajo de la lengua. Ahí, la sustancia es absorbida rápidamente por la mucosa oral y distribuida al torrente sanguíneo, provocando efectos de acción rápida.

Para ello, lo único que debes hacer es poner la cantidad deseada del producto de CBD debajo de la lengua y mantenerla durante un minuto aproximadamente, antes de tragar. Los efectos aparecen rápidamente y duran algunas horas.

Aceites y tinturas de CBD

Los aceites y tinturas de CBD son los productos de CBD más consumidos por vía sublingual. Estos productos contienen extracto de CBD mezclado con una base de aceite, alcohol o glicerina. La principal opción es el aceite de CBD, ya que se combina con aceites portadores nutritivos (como aceite de oliva, aceite de cáñamo, aceite MCT y aceite de semillas de comino negro). Más allá de un sabor ligeramente amargo, este método no resulta desagradable de administrar, gracias al cuentagotas incluido en la botella, y ofrece una solución fácil para quienes quieran tomar CBD sin llamar la atención o mientras están fuera de casa.

Para quienes practican el ayuno, el consenso general es que la cantidad de calorías presentes en el aceite de CBD es tan mínima que no debería ser motivo de preocupación.

Pros y contras del CBD sublingual

Pros:

• Fácil de dosificar con un cuentagotas
• Los efectos aparecen rápidamente
• Discreto
• Fácil de conseguir
• 40-50% de biodisponibilidad
• Los concentración de los productos varía entre un 2,5 y alrededor de un 40%
• También puede consumirse por vía oral (tragando unas gotas o añadiéndolas a la comida/bebida)

Contras:

• Los efectos son más cortos, comparados con otros métodos de consumo
• Para algunas personas, el sabor es desagradable

Cronología de los efectos

Cuando se consume por vía sublingual, el CBD debería hacer efecto rápidamente, ya que llega a la sangre directamente a través de los vasos capilares que se encuentran en la mucosa debajo de la lengua. Los efectos alcanzan su máximo al cabo de unos 15 minutos, y duran entre 1 y 5 horas.

 

 

Ingerir CBD

Consumir CBD por vía oral es otro método popular, que aleja al cannabinoide de las asociaciones con las drogas y el cannabis (lo que, para algunas personas, es positivo). Ingerir CBD ofrece efectos más duraderos que otros métodos, lo que resulta beneficioso para quienes buscan efectos prolongados, o para quienes no pueden volver a tomarse otra dosis en cualquier momento. Sin embargo, el consumo oral tiene una biodisponibilidad mucho más baja. Esto puede remediarse tomando dosis más grandes, lo que supondrá un mayor coste con el tiempo.

Cápsulas de CBD

Las cápsulas de CBD contienen aceite de CBD, que se ingiere en lugar de tomarse por vía sublingual. Esta opción es perfecta para quienes no les gusta el sabor del aceite, o no quieren ponerlo bajo la lengua varias veces al día. Con estas cápsulas discretas, simplemente tienes que tragarlas, ¡y ya está!

Comestibles de CBD

Los comestibles pueden tener prácticamente cualquier forma, pero el producto más popular a nivel comercial son las gominolas de CBD. Estas golosinas tienen un sabor delicioso y contienen cantidades predeterminadas de CBD, facilitando la dosificación. Al igual que las cápsulas, son discretas y fáciles de tomar.

El inconveniente de los comestibles es que no son adecuados en caso de ayuno.

Pros y contras de ingerir CBD

Pros:

• Fácil de tomar
• Efectos duraderos
• Las gominolas tienen un gran sabor
• Método de consumo discreto
• Dosis consistentes

Contras

• Baja biodisponibilidad: 4-20%.
• Los efectos tardan un rato en aparecer, alrededor de 1 hora
• Las dosis individuales pueden ser pequeñas, por lo que podría ser necesario tomar más
• Coste más elevado a lo largo del tiempo
• Podría romper el ayuno

Cronología de los efectos

Como hemos comentado, los efectos del CBD consumido por vía oral son bastante duraderos, al menos 8 horas. Sin embargo, dado que el cannabinoide necesita ser digerido, tarda cerca de una hora en hacer efecto. Por lo tanto, los comestibles y las cápsulas de CBD no ofrecen un efecto tan inmediato como otros métodos.

 

 

Inhalar CBD

Hay varios métodos para inhalar CBD. Algunos son similares a fumar marihuana, mientras que otros no. Sin embargo, estos productos pueden ayudar a quienes quieren alejarse del cannabis rico en THC.

Líquidos para vapear con CBD

Actualmente el vapeo está de moda, y vapear CBD es un método de consumo muy habitual. Los líquidos para vapear, o e-líquidos, están disponibles en gran variedad de sabores y concentraciones, que los hacen versátiles y atractivos. Estos productos tienen una alta biodisponibilidad y hacen efecto con rapidez, pero los efectos desaparecen pronto.

Con los líquidos para vapear, vale la pena comprar productos de buena calidad, aunque cuesten un poco más, ya que probablemente estén hechos con mejores ingredientes y ofrezcan más garantías.

Nota: los e-líquidos son diferentes de los aceites de CBD destinados al consumo sublingual u oral. No debes vapear aceites de CBD corrientes mezclados con un aceite portador, ya que puede ser peligroso.

Cogollos de CBD

Para los amantes de los porros y los bongs, ¡los cogollos de CBD serán un éxito! Estos cogollos tienen un aspecto y un olor indistinguibles del cannabis rico en THC (porque básicamente son lo mismo) y es un placer fumarlos o vapearlos. ¡También es posible hacer hachís de CBD!

Para quienes han fumado mucha hierba y adoran el ritual de fumar, pero quizá quieran reducir el consumo de THC, los cogollos y el hachís de CBD son una gran forma de hacerlo sin tener que dejarlo de golpe. Incluso si este no es el caso, también puede ser genial fumar de vez en cuando.

Esprays nasales de CBD

Al usar un espray nasal de CBD, el cannabinoide llega al torrente sanguíneo a través de la fina membrana de la mucosa nasal, ofreciendo una rápida absorción del CBD. Básicamente, es lo mismo que tomar CBD por vía sublingual, pero en la nariz. Es rápido y fácil, pero quizá sea menos habitual que otros métodos.

Inhaladores de CBD

Los inhaladores de CBD funcionan igual que los inhaladores para el asma, con la diferencia de que administran una dosis de CBD. Son algo así como un punto intermedio entre vapear y usar un espray nasal. Producen efectos rápidos, ya que son absorbidos directamente por los pulmones.

Pros y contras de inhalar CBD

Pros:

• Los efectos aparecen rápidamente
• Biodisponibilidad elevada: 40-80%
• Puede considerarse placentero, especialmente para los fumadores/exfumadores
• Varias opciones disponibles

Contras:

• Los efectos duran poco, entre 1-5 horas
• Para algunas personas, es demasiado parecido a fumar
• Algunos métodos pueden dañar los pulmones
• El coste inicial de vapear es caro

Cronología de los efectos

Cuando inhalas CBD, el cannabinoide hace efecto muy rápidamente, en cuestión de minutos; por ejemplo, piensa en cuando fumas un porro. Pero el efecto desaparece más rápidamente que con otros métodos; generalmente al cabo de unas pocas horas.

 

 

Absorción dérmica de CBD

El CBD también puede ser absorbido por la piel. Es importante señalar que, mediante este método, el cannabinoide no llegará a la sangre y los efectos quedan limitados a la zona donde se aplique el producto. Pero eso podría ser perfecto, dependiendo del uso que quieras darle.

Cremas y lociones de CBD

Las cremas y lociones de CBD se utilizan por muchas razones. Actualmente se está investigando si el cannabidiol tiene potencial antiinflamatorio y analgésico, pero los resultados todavía no son concluyentes. No obstante, la gente suele utilizar estos productos para calmar e hidratar la piel enrojecida, agrietada y sensible, de forma similar a otros productos de belleza.

Lubricantes con CBD

Algunas personas usan lubricantes de CBD para estimular las zonas donde se aplica. Se cree que el CBD podría afectar al flujo sanguíneo³, por lo que posiblemente podría aumentar la sensibilidad.

Pros y contras del CBD de uso dérmico

Pros:

• Alivia la piel
• Los lubricantes de CBD pueden usarse para mejorar la experiencia sexual
• Los efectos localizados te permiten abordar zonas concretas del cuerpo
• Está mezclado con otros ingredientes beneficiosos

Contras:

• Biodisponibilidad muy baja
• El alcance total de los efectos no está claro
• Algunos productos podrían irritar la piel sensible

Cronología de los efectos

Cuando se aplica sobre la piel, el CBD se absorbe muy lentamente, por lo que suele tener efectos prolongados. Sin embargo, limpiar la piel hará que los efectos desaparezcan más rápidamente. Básicamente, el CBD seguirá surtiendo efecto mientras esté en la piel (dentro de lo razonable).

 

 

 

¿Cómo dosificar el CBD?

Es difícil recomendar una dosis de CBD, ya que no hay pautas establecidas para su consumo. Incluso aunque algunas empresas recomienden una determinada dosis, suele ser una cantidad orientativa, y no una recomendación estricta.

Lo cierto es que, así como todavía no podemos decir lo que el CBD podría o no podría hacer en el cuerpo, tampoco podemos decir cuál es la dosis ideal de CBD. Para complicar aún más la cuestión, la dosificación depende de para qué uses el cannabinoide, de la biodisponibilidad del método de consumo, y de varios factores relacionados con tu propio cuerpo y hábitos.

Hay mucha información sobre la dosificación adecuada del CBD, así que úsala como punto de partida. Pero no tengas miedo de aumentar o reducir la cantidad, en función de lo que te haga sentir. Nadie mejor que tú para juzgar si una determinada dosis funciona para ti. Dicho esto, siempre recomendamos empezar con una dosis pequeña e ir subiendo a partir de ahí; con el CBD, una dosis grande no equivale necesariamente a unos efectos más profundos.

¿Es seguro el CBD?

En general, el CBD se considera muy seguro¹. Esto permite que, en la mayoría de países, se venda como un suplemento relativamente poco regulado, en lugar de como una sustancia estrictamente controlada.

Dicho esto, aun así debes tener cuidado al tomar CBD. El cannabidiol no está exento de efectos secundarios, pero estos son pocos y leves. Aunque la mayoría de efectos secundarios no son problemáticos en sí mismos, eso no significa que no puedan causar peligros indirectos.

Por ejemplo, la fatiga no es peligrosa por sí sola, pero si conduces mientras estás fatigado podría ser peligroso para ti y para los demás. Así que, las primeras veces que pruebes el CBD, asegúrate de estar en un espacio seguro donde puedas evaluar sus efectos.

Algunos efectos secundarios del CBD son:

• Boca seca
• Fatiga
• Náuseas
• Diarrea

El CBD se considera seguro para la mayoría de personas. Este cannabinoide incluso se ha utilizado en niños en circunstancias concretas, aunque recomendamos consultar a un médico antes de dárselo a un niño. Dado que no pueden dar su consentimiento, darles una sustancia que no es necesaria, o que no ha sido aconsejada por un profesional médico, probablemente es algo a evitar.

En el caso de las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, no se recomienda el consumo de CBD, ya que aún no se conocen sus efectos en el cerebro de los bebés.

El problema del CBD y los medicamentos con receta

Quizás el mayor problema que plantea el CBD es su interacción con la familia de enzimas del citocromo P450. Sin entrar en demasiados detalles, el CBD puede inhibir que la gran mayoría de fármacos de prescripción médica sean metabolizados por parte de estas enzimas, lo que a su vez puede causar graves problemas relacionados con los niveles sostenidos de dichos fármacos en el cuerpo.

Curiosamente, esta relación también tiene un valor potencial, pero únicamente bajo supervisión médica.

Dada esta interacción, si estás tomando algún tipo de medicamento, habla con tu médico antes de tomar CBD para descartar cualquier problema.

¿Es malo tomar CBD a diario?

Si quieres consumir CBD, en realidad se recomienda tomarlo todos los días. Esto se debe a que tiene una vida media extremadamente corta (lo que significa que se descompone rápidamente). Como consecuencia, para mantener unos niveles estables y lo suficientemente altos como para que tengan efecto, es necesario tomarlo con regularidad. De lo contrario, los niveles de CBD en tu cuerpo fluctuarán significativamente.

¿Es seguro dejar el consumo de CBD?

Sí, lo es. El CBD no es adictivo, por lo que no genera dependencia. Sin embargo, si llevas consumiéndolo durante mucho tiempo para obtener algún efecto, al dejarlo de forma repentina podrías notar diferencias. Pero, en general, no deberías preocuparte por cesar el consumo de CBD.

¿Puedes combinar diferentes productos de CBD?

Sí; de hecho, podría ser incluso más beneficioso. Por ejemplo, los efectos duraderos de un comestible, combinados con la rápida aparición de los efectos del aceite de CBD por vía sublingual, te permiten cubrir todas las bases. Dado que los productos tópicos de CBD (como las cremas y lociones) no llegan al torrente sanguíneo, también puedes utilizarlos junto con los productos mencionados.

Pero, al mezclar diferentes productos de CBD, puede ser fácil excederse. Para llevar un control de tu progreso, ten en cuenta la biodisponibilidad de cada producto y anota tu consumo diario de CBD (recomendamos que sea en miligramos).

En qué debes fijarte al comprar CBD

Hay muchos factores a considerar al comprar aceite de CBD o cualquier otro producto de cannabidiol. Para empezar, siempre conviene comprar a vendedores acreditados, aunque sean un poco más caros. Ten en cuenta que el CBD puede afectar al cuerpo y, por tanto, querrás un producto de calidad. Asimismo, debes poder confiar en que la información indicada en la etiqueta del producto es correcta.

Algunos factores a tener en cuenta son:

• Miligramos de CBD por ración
• Que se haya obtenido a partir de cáñamo industrial con menos de un 0,2/0,3% de THC
• Porcentaje total de CBD
• ¿Es de espectro completo, de amplio espectro o CBD aislado?
• Fecha y código del lote
• Concentraciones de otros cannabinoides
• Resultados de análisis independientes

Toma CBD con la ayuda de esta guía

En definitiva, puedes ver que el CBD es bastante seguro y está disponible en varias opciones que se adaptan a las necesidades y deseos de la mayoría de gente.

A pesar del potencial del CBD, te recomendamos que sigas tus instintos y consultes a tu médico de cabecera si tienes alguna duda o preocupación. En cualquier caso, ¡prueba el CBD! Muchas personas descubren que les cambia la vida para mejor. Pero, si no funciona para ti, acéptalo y sigue adelante. Aunque pensamos que es una maravilla, no es un medicamento milagroso que lo cure todo, y debe abordarse de forma racional.

Esperamos que esta guía para principiantes sobre el CBD te ayude a encontrar un producto y una rutina de consumo de CBD que te funcione.

 

 

Referencias:

1. Geneva. CANNABIDIOL (CBD) Critical Review Report Expert Committee on Drug Dependence Fortieth Meeting.; 2018. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

2. Ferber S, Namdar D, Hen-Shoval D et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol. 2020;18(2):87-96. doi:10.2174/1570159x17666190903103923 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481004/

3. Jadoon KA, Tan GD, O’Sullivan SE. A single dose of cannabidiol reduces blood pressure in healthy volunteers in a randomized crossover study. JCI Insight. 2017;2(12). doi:10.1172/jci.insight.93760
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470879/